Janeiro Branco: convite ao cuidado com a saúde mental

“A felicidade da sua vida depende da qualidade dos seus pensamentos.” (Marco Aurélio)

Já estamos no fim de janeiro não é mesmo, para variar o ano já começou voando, cheio de correria, ansiedades, boletos e afins, sem contar que nosso Brasil não é para amadores, somos o país número 1 no mundo com mais casos de ansiedade; sendo assim, não poderia deixar de comentar sobre o ‘Janeiro Branco’, campanha criada em 2014 pelo psicólogo Leonardo Abrahão, e como ela tem ganhado força nos últimos anos, especialmente ao iniciar um novo ano, período propenso à reflexão e renovação. Seu objetivo principal é conscientizar a sociedade sobre a importância da saúde mental, quebrando tabus e promovendo diálogos necessários.

A meta para 2025 é criar práticas consistentes e duradouras e um estilo de vida mais equilibrado e saudável.

Grandes nomes da psicologia, como Sigmund Freud, Carl Jung e Carl Rogers, sempre destacaram a importância do autoconhecimento, do equilíbrio emocional e das relações saudáveis para a manutenção de uma boa saúde mental. Freud dizia que a saúde mental é a capacidade de amar e trabalhar, enquanto Jung enfatizava a importância de olhar para dentro de si para alcançar o equilíbrio emocional. Já Rogers afirmava que a aceitação de si mesmo é essencial para mudanças significativas.

No Brasil, o Sistema Único de Saúde (SUS) desempenha um papel crucial no apoio à saúde mental, oferecendo serviços como Centros de Atenção Psicossocial (CAPS) e atendimentos em Unidades Básicas de Saúde (UBS). Em Mairiporã, por exemplo, temos todos esses serviços, o que reforça a importância de políticas públicas que priorizem a saúde mental.

Entre as práticas que podem ajudar a promover a saúde mental estão: adotar rotinas saudáveis, como exercícios e meditação; fortalecer conexões humanas, e menos redes sociais e internet, criando vínculos genuínos; e buscar apoio profissional, como a terapia, que não é apenas para crises, mas também para prevenção.

Curiosamente, a cor branca foi escolhida para representar o movimento, simbolizando uma “folha em branco” e a oportunidade de reescrever a própria história mental e emocional. A campanha tem se expandido além do Brasil, inspirando ações em outros países e promovendo atividades em escolas, empresas e comunidades.

REFLEXÃO

Que tal preencher esta “folha em branco’’ desbastando vícios e padrões negativos. Com paciência e dedicação, podemos transformar dificuldades em equilíbrio. Cuidar da mente é substituir hábitos prejudiciais se transformando no autor da sua própria história, lidando de forma construtiva com os desafios e novos pontos de vista. Fácil não é, mas janeiro tá aí, vencemos ele, e depois vem fevereiro, março, abril… só depende de você em transformar eles nos melhores da sua vida e daqueles que estão ao seu lado… bora tentar?

Raphael Blanes é Servidor Público Municipal, formado em Gestão em Saúde Pública, Técnico em Vigilância em Saúde com ênfase no Combate às Endemias, especialista em Gestão Hospitalar, graduando em Filosofia e Psicologia. Instagram: @raphaelblanes  Email: blanes.med@gmail.com.